为促进学院心理健康教育工作的持续推进，进一步提高大学生的心理认知水平，缓解同学们的心理压力，11月29日，传媒技术学院于11#A407举办“不困于情，不惑于心”阳光心理大讲堂活动。传媒技术学院专职辅导员王隽玮担任主讲人，2021级部分学生代表参与了此次活动。

图1 学生认真听讲

放飞心灵之翼，直面情绪问题。王隽玮老师针对当代大学生容易引起负面情绪的真实事件，由浅入深地讲解情绪变化的原因，并借助互动游戏的形式与同学们积极互动，带领同学们深度探索自身情绪变化的过程。她提出，同学们应通过正确觉察情绪、正确控制和管理焦虑情绪的情绪两部曲进行情绪管理，进而有效达到冷静三思、调整心态的正面效果。

此外，她以智慧故事的方式鼓励同学们运用正确的情绪调节方法控制和管理不良情绪。在亲身体验和深入讲解中，同学们学会了转移法、呼吸调节法、表情调节法三类情绪调节的方法，进一步认识和了解自身情绪变化并运用正确方法合理控制和发泄情绪。

图2 老师讲解

讲座临近尾声，王老师对所讲内容作出简单总结，并鼓励在场同学做情绪的主人，始终坚信除却乌云见蓝天，在学习道路上收获快乐和幸福。讲座结束后，同学们纷纷表示受益良多，今后会积极调整自己的心理状态，努力掌握更多情绪管理的方法与技巧，塑造阳光心态，迎接未来挑战。

图3 同学们演示

此次活动的成功举办不仅使同学们学习了情绪管控的方法，也有利于同学们正确处理生活中遇到的情绪问题，平衡好生活、学习的压力，为广大学生塑造健全人格、提升心理素质打下坚实基础。

撰稿:牛恒鑫 王靖芳 姬筠舒

审核：赵勇