为普及心理健康知识，提升学生心理健康教育水平，提高学生自身心理素质，4月16日，传媒技术学院于11#C610举办了“心境晴朗，压力释放”阳光心理大讲堂活动。传媒技术学院部分学生参与了此次活动。

图1 同学们认真听讲

阳光心理大讲堂，共探解压新策略。本次活动邀请到教育科学学院23级研究生吕欢欢作为主讲人。活动伊始，吕欢欢带领大家进行了一场趣味横生的“正话反说”小游戏，以轻松有趣的方式点燃现场氛围，同学们热情高涨，纷纷举手参与，在欢笑中释放了压力。在“初识压力”环节，吕欢欢引入了“执行猴”心理学实验，让同学们从科学的角度了解压力的产生以及应对机制。她强调，压力反应并非直接源于压力本身，也不能直接影响情绪，而是取决于同学们的认知和评价机制。随后，她详细解释了认知、情绪和行为之间的相互作用，并强调了积极心态在应对压力中的重要性。

图2 老师提出建议

活动最后，吕欢欢还就“如何与压力共处”这一主题进行了阐述与讲解，她建议同学们首先要承认压力的存在，然后学会调整自己的心态和行为，以积极的方式应对压力，她还鼓励同学们多关注生活中的学习、人际、情绪等方面的压力，勇于分享自己最近的压力和担忧。活动结束后，同学们纷纷表示收获满满，不仅对压力有了新的认识，还学会了如何与压力共处，对未来充满了信心，坚信自己能够勇敢地面对各种挑战。

图3 吕欢欢进行阐述与讲解

此次阳光心理大讲堂活动的成功举办，让同学们深刻领悟到压力管理的重要性，并学会了有效应对和缓解压力的技巧，不仅让同学们对心理健康问题有了进一步的认识，也为他们的个人成长与发展奠定了坚实基础，为学院营造了更加浓厚的心理健康教育氛围，对推动学院心理健康教育工作的深入发展具有重要意义。

撰稿：王靖芳 姜雨涵 张雅淇

审核：张戈瑜